A natureza é uma das maiores aliadas na hora de perder peso. As frutas, vegetais e legumes são ricos em vários nutrientes importantes para manter o corpo saudável e, de quebra, estimulam a queima de gordura e a eliminação de líquidos.
Uma boa maneira de inserir esses alimentos na rotina é na forma de suco: feita em centrífuga ou liquidificador, a bebida deve ser consumida imediatamente para que se consiga os melhores benefícios.
Confira quatro receitas para inserir na rotina:
1. Suco de abacaxi com chá verde
Os ingredientes combinados entre si aumentam a vontade de fazer xixi, eliminando o excesso de líquidos corporais e favorecendo a queima da gordura localizada na barriga.
O abacaxi é um bom diurético e ajuda a desinchar, enquanto o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando à queima da gordura corporal. O gergelim e a linhaça têm fibras que melhoram o trânsito intestinal, e a água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.
Ingredientes:
- 1 rodela grossa de abacaxi;
- 4 folhas de hortelã;
- 2 colheres de gergelim ou linhaça;
- 1 copo de água de coco;
- 1 colher de sobremesa de chá verde em pó.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo a seguir, sem coar. Se necessário, pode-se adoçar o suco com 1 colher de stévia. O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde.
2. Suco de rabanete e erva-doce
A bebida ajuda a controlar o pico glicêmico e estimula a perda de peso, porque o rabanete e a erva-doce estimulam a digestão e o trabalho da vesícula biliar, auxiliando o metabolismo a quebrar as gorduras. Além disso, atua na eliminação do excesso de líquidos do organismo.
Ingredientes:
- Um punhado de salsinha;
- 150 g de erva-doce;
- 2 maçãs;
- 1 rabanete;
- 2 talos de aipo.
Modo de preparo:Para preparar este suco, basta centrifugar todos os ingredientes. Caso se prefira beber o suco fresco, é só bater tudo no liquidificador, juntamente com uns cubos de gelo e beber no café da manhã ou meio da tarde.
Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bom hábito de vida, fazer exercícios, manter boa dieta, ter persistência e, claro, paciênciaFrancesco Carta fotografo/ Getty Images
No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças a seu alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatórioGetty Images
Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou ajudar a queimar caloriasiStock
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpoIrene Kredenets/ Unsplash
A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais caloriasPriscila Zambotto/ Getty Images
O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatóriosCatherine Falls Commercial/ Getty Images
A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivoInacio Pires / EyeEm/Getty Images
Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no diaLaurie Ambrose/ Getty Images
Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gorduraHD Connelly/ Getty Images
Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibrasSam Barnes/ Getty Images
Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e caloriasArx0nt/ Getty Images
Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeiçõesAniko Hobel/ Getty Images
Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são alguns exemplosOlivia Bell Photography/ Getty Images
Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bom hábito de vida, fazer exercícios, manter boa dieta, ter persistência e, claro, paciênciaFrancesco Carta fotografo/ Getty Images1
3. Suco de aipo e erva-doce
Este suco combina o aipo, que é um excelente diurético, e a erva-doce, que tem propriedades emagrecedoras, estimula a vesícula biliar e aumenta o fluxo da bile, importante para diminuir a gordura corporal.
Ingredientes:
- 2 laranjas descascadas;
- 1 bulbo de erva-doce;
- 1 punhado de brotos de alfafa;
- 2 talos de aipo.
Modo de preparo:
Para preparar este suco, basta bater todos os ingredientes até ficar uma mistura homogênea e beber de seguida, uma vez ao dia.
4. Suco de couve e limão
A bebida é rica em clorofila, potássio, pectina e vitamina C, que aceleram a eliminação de toxinas do corpo e ajudam a acabar de vez com a gordura acumulada.
Ingredientes:
- 2 talos de aipo;
- 3 punhados de folhas de couve;
- 2 maçãs;
- 1 limão descascado.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes em um liquidificador ate ficar homogêneo e beber uma vez ao dia.
Com informações do portal Tua Saúde.
