Conseguir emagrecer e não engordar novamente é um verdadeiro desafio. O famoso “efeito sanfona” costuma atingir muitas pessoas que apostam em estratégias agressivas e, teoricamente, rápidas para eliminar gordura corporal. A curto prazo, algumas dietas mirabolantes podem até dar resultado. No entanto, elas costumam ser pouco sustentáveis. Pior ainda: podem desencadear uma compulsão alimentar.
Após atingir o objetivo inicial, quem se submete a esse tipo de estratégia tende a elevar significativamente o consumo de calorias novamente. Dessa maneira, volta para o estágio de sobrepeso ou obesidade. Para evitar que isso ocorra e, finalmente, conseguir emagrecer e não engordar novamente, é necessário apostar em um novo estilo de vida.
O nutrólogo Nataniel Viunisk separou 10 dicas para você conseguir emagrecer e não engordar novamente. Confira!
1. Não se concentre apenas na balança
Também é importante consumir alimentos saudáveis e praticar atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular.
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