Poucas experiências são tão capazes de recarregar as energias quanto uma boa noite de sono. O descanso é essencial para garantir um dia produtivo, e a lista de benefícios engloba a diminuição de risco de doenças cardiovasculares, redução do estresse e estímulo do raciocínio. Contudo, para muitos, o momento exige mais do que colocar a cabeça no travesseiro.
“Para uma noite reparadora, é necessário que nós tenhamos certas condutas e comportamentos quando começar a anoitecer”, como explica a nutricionista Thaiz Brito.
A profissional recomenda: reduzir o excesso de luz (seja de casa, seja do aparelho celular), evitar atividades que promovam muita agitação e cuidar da alimentação podem ser fatores que influenciam diretamente na saúde do sono.
Além de pequenas mudanças no ritual noturno, alguns produtos podem garantir noites de sono restauradoras.
