Já ouviu falar em diário sexual? Quem tinha o hábito de registrar os acontecimentos do dia em um caderno ou agenda durante a adolescência já deve saber onde vou chegar com esta coluna
Usado atualmente como ferramenta de autoconhecimento e descobertas no sexo, ter um espaço para escrever (e descrever) as relações, fantasias e experiências pode ser uma boa pedida para se conhecer e melhorar a vida sexual.
Em 2021, a série da Netflix Sex/Life tinha como centro uma personagem com o casamento monótono que rescende a vida sexual graças à escritos de memórias de experiências passadas.
A sexóloga Gabriel Daltro, da plataforma Sexo sem Dúvida, ressalta que a prática de registrar as sensações e experiências do que te agrada e desagrada na cama é uma poderosa ferramenta de autoconhecimento.
E promover autoconhecimento
Registrar as experiências sexuais em um diário pode trazer benefícios para a vida sexual
Pode aumentar a libido
E promover autoconhecimento
Registrar as experiências sexuais em um diário pode trazer benefícios para a vida sexual1
Ficou curiosa (o) sobre a prática? Confira os benefícios de fazer um diário sexual e como começar.
Conexão e descoberta
A especialista explica que registrar por escrito as experiências e memórias sexuais pode ser uma maneira de deixar guardado ao longo do tempo alguns de seus padrões e então ter uma maneira de consultar e observar se existe regularidade.
“É uma ferramenta que permite o autoconhecimento sexual. A pessoa consegue ir descobrindo através de seus próprios relatos, o que funciona e o que não dá certo para ela”, aponta.
Mais memórias, mais libido
Quem nunca sentiu tesão novamente só de relembrar a noite quente anterior? Ou imaginar uma transa gostosa com a parceria? Além de ajudar a se conhecer melhor, o diário sexual pode ser um aliado na libido. Isso porque, de acordo com a sexóloga, ao relembrar experiências eróticas positivas, estimulamos o cérebro a reviver aqueles momentos de prazer: “O efeito é positivo na libido e no desejo sexual, já que o cérebro associa sexo ao prazer de acordo com as lembranças”.
Descoberta de fantasias
E ao registrar as experiências, é possível também descobrir as fantasias sexuais que temos guardadas e nunca revelamos a ninguém.
“O diário pode ser descritivo ou lúdico. A pessoa pode, por exemplo, usar temas da realidade e misturar com fantasias. Assim acaba se conhecendo, estimulando e entendendo quais questões imaginárias do mundo erótico podem excitar”, explica.
Comece
Se você quer começar e não sabe por onde, a dica é simples. A primeira questão é escolher um lugar privado, que te dê segurança e não te exponha. Pode ser escrito a mão ou digital:
“Comece por onde preferir. Pode ser inventando uma história, descrevendo experiências, ou ainda colocando tópicos sobre como foi a última relação. O que foi importante, o que repetiria e o que não repetiria”, ensina Gabriela.
Por fim, vale lembrar que quanto mais se pratica, mais constante ficará o hábito e mais a pessoa vai se conhecer.
