O ômega-3 promove a saúde do coração e previne algumas doenças crônicas. É uma gordura essencial ao organismo, encontrada em alguns tipos de peixes, como salmão, sardinha, atum e cavala, que são excelentes fontes de ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). No entanto, existem outras opções além dos peixes.
Segundo o ‘website’ Gourmandize, também é possível encontrar ômega-3 em alguns legumes, frutos secos e algas. Um exemplo é a couve-de-Bruxelas, em que meia chávena dessas pequenas bolas verdes pode conter até 135 mg de ômega-3.
As nozes são outra opção recomendada, sendo uma boa escolha para melhorar a saúde do cérebro. Elas são facilmente incorporadas à alimentação regular.
Além disso, as algas marinhas são uma fonte adicional de ômega-3, oferecendo também outros nutrientes essenciais.
Portanto, além dos peixes, é possível obter ômega-3 a partir de outras fontes como sementes de chia, linhaça e algas marinhas.
Percorra a galeria para conhecer esses e outros alimentos ricos em ômega-3.
