Com a pandemia de covid-19, o trabalho remoto virou realidade para os brasileiros que podem realizar suas atividades fora do escritório sem comprometer a entrega. A mudança, que veio para ficar, seja no modelo home office ou híbrido, no entanto, ainda é vista como um desafio para muitos colaboradores. Períodos de trabalho mais longos, cansaço, ansiedade, baixo rendimento, dificuldade em separar vida pessoal e profissional, além do medo da demissão, são alguns dos sintomas que assolam a rotina dos profissionais desde o ano passado.
Fora os pensamentos e sensações que insistem em assombrar a mente dos funcionários neste período de pandemia, há de se considerar, ainda, as distrações dentro de casa. Filhos pequenos, presença de familiares, televisão, internet, noticiário e até barulhos externos, como os de obra, podem dificultar o foco e a concentração no trabalho. A situação não é nada fácil, mas deve ser vista com bastante atenção para não afetar a saúde mental e, até mesmo, física.
Nessas horas, adotar práticas que ajudam a estimular o rendimento e evitar a improdutividade pode ser uma alternativa para driblar os diversos desafios impostos pelas mudanças nas relações de trabalho.
Uma delas, chamada de “técnica Pomodoro”, auxilia na gestão de tempo gasto nas atividades – seja de trabalho, de estudo ou, até mesmo, de lazer.
O que é?
A técnica Pomodoro foi criada em 1988 pelo italiano Francesco Cirillo, que buscava uma forma de aumentar a concentração e produtividade nos estudos. Na época, ele utilizou um timer de cozinha em formato de tomate (por sinal, foi daí que surgiu o nome “Pomodoro”) para organizar as tarefas.
Tá, mas como funciona?
Antes de pôr o método em prática, é bom separar um cronômetro (pode ser o do próprio celular), um bloquinho de anotações e uma caneta ou lápis. O ideal é começar pela lista de atividades que devem ser feitas no dia. Depois, você deve realizar uma tarefa durante 25 minutos – sem interrupção alguma – e, no fim, descansar por 5 minutos (uma pausa para o café ou chá, quem sabe?). A ideia é repetir o ciclo até completar 2 horas, ou seja, 4 vezes. Passado este tempo, vem a “recompensa”: o intervalo aumenta, podendo ser de 15 até 30 minutos.
Benefícios da prática
Segundo a especialista e treinadora em gestão de pessoas, Flávia Knop, a técnica Pomodoro ajuda a aumentar a concentração, o foco e o rendimento durante a realização das atividades. Entre outros pontos positivos, o livro “The Pomodoro Technique”, do italiano Francesco, destaca: diminuição da ansiedade, melhoria na capacidade de tomada de decisões e aumento da motivação pessoal, além de reforçar a determinação para concluir os objetivos.
